Тема: Постановочная работа. Завязка.
Цель: создать доступные условия для самостоятельного изучения темы завязка.
Группа №1.1. (2 ч) 1 год обучения – 08.11.2021;
Группа №3.1. (2 ч) 3 год обучения – 10.11.2021.
Вспомним о том, что нужно держать своё тело в форме и не позволять себе расслабляться, заниматься растяжкой и повторять танцевальные элементы которые мы с вами учили, делать разминку и выполнять ОФП.
Каждое задание выполняем только после небольшой разминки.
- Разомните голову, шею, плечи, гибкость рук, полупальцы – выполняем всё как изучили на занятиях.
- Партерная гимнастика: разминка для стопы (натянуть, сократить, сначала двумя затем поочерёдно, бабочка, складка, лягушка, колечко, корзинка, дельфинчик.
- ОФП: Упражнения на брюшной пресс, тренировка силы и гибкости спины(см. видео).
- Упражнения на гибкость и растяжку: шпагаты (поперечный и продольный), сидим по 3 минуты каждый.
- Акробатические элементы: «березка», мост с положения лежа, мостик с колен.
- 10 прыжков с натянутыми полупальцами, каждый прыжок заканчивается в небольшое приседание.
Завязка — событие, которое является началом действия.
Она или обнаруживает уже имевшиеся противоречия, или сама создаёт («завязывает») конфликты. Это ситуация, событие, которое создает интригу, порождает причину конфликта. Оно должно зацепить зрителя, заинтересовать, пробудить желание узнать, в чем же дело, почему, а что там дальше. Завязка – тот толчок, который запускает развитие сюжета. Завязка – характеризуется появлением динамичного, захватывающего персонажа, события. Авторский эпизод, характерный для хореографической постановки.
Материал данной темы обучающиеся должны изучить
самостоятельно и при помощи педагога,
находясь на дистанционной связи.
Тема: Классический танец. Battement tendu jete.
Цель: создать доступные условия для самостоятельного изучения темы Battement tendu jete.
Группа №2.1. (2 ч) 2 год обучения – 08.11.2021;
Группа №2.2. (2 ч) 2 год обучения – 08.11.2021.
Вспомним о том, что нужно держать своё тело в форме и не позволять себе расслабляться, заниматься растяжкой и повторять танцевальные элементы которые мы с вами учили, делать разминку и выполнять ОФП.
Каждое задание выполняем только после небольшой разминки.
- Разомните голову, шею, плечи, гибкость рук, полупальцы – выполняем всё как изучили на занятиях.
- Партерная гимнастика: разминка для стопы (натянуть, сократить, сначала двумя затем поочерёдно, бабочка, складка, лягушка, колечко, корзинка, дельфинчик.
- ОФП: Упражнения на брюшной пресс, тренировка силы и гибкости спины(см. видео).
- Упражнения на гибкость и растяжку: шпагаты (поперечный и продольный), сидим по 3 минуты каждый.
- Акробатические элементы: «березка», мост с положения лежа, мостик с колен.
- 10 прыжков с натянутыми полупальцами, каждый прыжок заканчивается в небольшое приседание.
Battement tendu jete. (Виды, методика исполнения).
Battement tendu jete(батман тандю жете) – «фиксированный бросок ноги в точку на 45°».
Исполняется из I или V позиции в трех направлениях (вперед, в сторону, назад).
Развивает: Подвижность тазобедренного и голеностопного суставов, силу, легкость движения ног.
Виды: 1. Battement tendu jet простой; 2. Battement tendu jete с balancuar (балансуа) en face; 3. Battement tendu jete с pique.
Методика исполнения battement tendu jete (описание в сторону из I позиции). Р.н. скользящим движением (battement tendu) сильно выбрасывается в сторону II позиции на высоту 45°; голова en face; о.н. вытянута; р.н. вытянута в колене, подъеме, пальцах. Ц.т. на о.н. Возвращается нога, проходя положение pointe; скользит пальцами, затем постепенно переходит на всю стопу, закрываясь в позицию.
Обратить внимание:
1. Каждый раз нога выбрасывается в одну и ту же точку.
2. Не следует поднимать чрезмерно верхнюю часть ноги (бедро).
Начинаем разучивать Battement tendu jeté ( в направлении в сторону, затем назад и в последнюю очередь вперёд) лицом к палке двумя руками за палку из первой позиции.
1. Из первой позиции рабочая нога скользит по принципу Battement tendu в положении носком в пол в заданном направлении.
2. Из положения носком в пол рабочая нога отрывается от пола, достигая носком высоты щиколотки опорной ноги. Нога не должна терять выворотности. Она должна быть абсолютно натянутой и лёгкой, работать самостоятельно от всего остального корпуса. Эта высота условно называется 25 градусов.
3. Из этого положения носок рабочей ноги опускается на пол точно по прямой линии в положение против пятки опорной ноги нога остаётся натянутой и выворотной. Не расслаблять подъём до соприкосновения носка рабочей ноги с полом.
4. Из положения носка рабочей ноги в пол против пятки опорной ноги в заданном в начале направлении, рабочая нога по принципу Battement tendu закрывается в первую позицию
Разучив хорошо траекторию движения рабочей ноги в Battement tendu jeté, переходим к его выполнению через проходящее положение рабочей ноги носком в пол, не задерживаясь.
При броске на 25 градусов, рабочая нога должна оставаться выворотной, натянутой и легкой.
Она должна приходить всё время в одну и ту же точку над полом.
Обязательное скольжение по полу по принципу Battement tendu . Движение Battement tendu jeté выполняется через Battement tendu по всем правилам.
Во время закрывающего движения стопа натянута до момента соприкосновения носка с полом.
Движение рабочей ноги происходит по прямой .
Корпус остается подтянутым на протяжении всего движения.
Материал данной темы обучающиеся должны изучить
самостоятельно и при помощи педагога,
находясь на дистанционной связи.
Тема: Аэробика. Бег на месте.
Цель: создать доступные условия для самостоятельного изучения темы бег на месте.
Группа №3.1. (2 ч) 3 год обучения – 08.11.2021.
Вспомним о том, что нужно держать своё тело в форме и не позволять себе расслабляться, заниматься растяжкой и повторять танцевальные элементы которые мы с вами учили, делать разминку и выполнять ОФП.
Каждое задание выполняем только после небольшой разминки.
- Разомните голову, шею, плечи, гибкость рук, полупальцы – выполняем всё как изучили на занятиях.
- Партерная гимнастика: разминка для стопы (натянуть, сократить, сначала двумя затем поочерёдно, бабочка, складка, лягушка, колечко, корзинка, дельфинчик.
- ОФП: Упражнения на брюшной пресс, тренировка силы и гибкости спины(см. видео).
- Упражнения на гибкость и растяжку: шпагаты (поперечный и продольный), сидим по 3 минуты каждый.
- Акробатические элементы: «березка», мост с положения лежа, мостик с колен.
- 10 прыжков с натянутыми полупальцами, каждый прыжок заканчивается в небольшое приседание.
Вариации бега на месте.
Выполнять данную нагрузку можно по-разному. Попробовав разные виды бега, вы сможете выбрать наиболее подходящие для себя. Также вы можете их комбинировать. Приведем несколько видов, которые можно выполнить в домашних условиях.
Обычный бег
Описание упражнения бега на месте мы привели ранее. Чтобы оно было эффективным, рекомендуется заниматься не менее 40 минут. При этом вы можете снижать темп по скорости быстрого шага и наоборот увеличивать. Дышать следует диафрагмой. В случае нехватки воздуха или одышки рекомендуется прервать упражнение полностью, восстановить силы и продолжить в легком режиме.
С высоким поднятием колен
Не все сразу смогут выполнить данную технику. Легче упражнение дастся людям, уже занимающимся спортом. Согните руки в локтях и расположите над коленями. Опираясь на носки стоп, начните бег попеременно задевая ладошки то правым, то левым коленом. Данный вид бега является достаточно интенсивным, и не все смогут продержать нужные 20 минут. Если будут сложности, сделайте небольшую передышку.
С захлестыванием голени
Используя это упражнение вы с легкостью сможете приобрести красивые формы тела. Оно не такое интенсивное как предыдущее, поэтому выполнить его не составит труда. Наклоните немного корпус вперед и при отрыве ноги старайтесь касаться стопой ягодиц.
Смешанный бег
Здесь вы можете поэкспериментировать и за время тренировки проработать все мышцы тела, используя при этом не только разные вариации бега на месте, но и другие простые упражнения, например, приседы, наклоны, отжимания и т.д.
Материал данной темы обучающиеся должны изучить
самостоятельно и при помощи педагога,
находясь на дистанционной связи. |
